Включать в комнате ребенка ночник на ночь крайне опасно, предупреждают специалисты. Сумеречный свет, при котором будет спать Ваше чадо, способен повлиять не в лучшую сторону на химический баланс и структуру его головного мозга. Это может привести к определенным проблемам со здоровьем. Такие неутешительные выводы сделали группа американских ученых, проведя эксперименты над хомяками. Недалеко от них ушли и люди. Нам всем, как и этим маленьким грызунам, во время сна требуются условия кромешной тьмы.

Неврологи из США выяснили, что присутствие во время сна рядом с человеком тусклого света, в том числе и такого, который исходит от ночников, часто используемых в детских комнатах, оказывает негативное влияние на химический баланс и структуру мозга. В ходе проведенных исследований было установлено, что такой свет нарушает выделение гормона мелатонина, который помогает телу понять, что наступило ночное время и пора ложиться спать, пишет The Telegraph.

Группа ученых из Университета штата Огайо провела эксперименты с двумя группами хомяков. Одна группа подвергалась ночью воздействию рассеянного света, а другая спала в абсолютной темноте.

Доктор Трейси Бедрозиан, один из авторов исследования, отметила: «Даже тусклый свет ночью способен вызвать депрессивное поведение у хомяков, которые могут быть объяснены изменениями, которые мы видели в их мозгах после восьми недель подвергания рассеянным светом в ночное время суток».

Анализ мозга хомяков, которые участвовали в эксперименте, показал, что те подопытные животные, что спали со светом, имели менее плотную сеть древовидных спинных хребтов в части мозга, называемой гиппокамп. Древовидные спинные хребты — это похожие на волосяные отростки на клетках мозга, которые передают химические сообщения от одной клетки к другой. Специалисты подчеркивают, что гиппокамп играет ключевую роль в депрессивных расстройствах, поэтому любые изменения в его структуре являются существенными.

Более ранние исследования, которые были проведены над мышами показали, что, подвергаясь яркому свету ночью, эти животные становятся подавленными и начинают прибавлять в весе. Если Вы не хотите заиметь подобные проблемы себе в будущем, то советуем Вам спать в абсолютной темноте, как бы Вы не боялись.

В то же время не забывайте, что нельзя спать слишком мало или слишком долго. Ранее британский ученый Франциско Каппуцио установил, что слишком длинный сон или слишком короткий вызывают рост риска ранней смерти.

Автор исследования, проведенного три года назад, установил, что, если отдыхать 8 часов и больше, то вероятность умереть в следующие 11-17 лет возрастает в два раза. Кроме того, Вы можете столкнуться с депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В случае если Вы будете спать меньше 7 часов, то Вы также можете столкнуться с рядом проблем. У Вас может увеличиться вес, развиться гипертония и появиться диабет II типа.

Таким образом, ученый пришел к выводу, что взрослому человеку нужно спать не больше и не меньше 7 часов в сутки.

Напомним, что продолжительность сна зависит от возраста человека. Известно, что с возрастом время сна может уменьшаться. Так, новорожденный ребёнок спит около 20 — 22 часов. Ребёнок в возрасте от 6 месяцев до 3-х лет должен спать не менее 14 часов. К 17-18-летнему возрасту необходимость во сне достигает общеизвестных 8 часов. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

В то же время длительность нормального сна взрослого человека зависит от различных причин. Среди последних: особенности организма, его нервной системы, обмена веществ, образа жизни и прочее. Иногда человек спит больше или меньше в зависимости от обстоятельств и погоды, но, как показывают исследования, средняя продолжительность сна за неделю имеет колебания всего лишь в полчаса.

Большинство специалистов считает, что для предотвращения роста числа заболеваний и сохранения здоровья взрослые должны спать не менее 6 — 7 часов в сутки. В то же время отечественные медики полагают, что взрослый человек не должен спать больше 8 часов в сутки. Существует даже некое «правило восьмерок»: взрослому человеку для сохранения здоровья нужно 8 часов спать, 8 часов работать и 8 часов отдыхать. При этом в пожилом возрасте достаточно 5-7 часов сна.